Panik Atak
Testi
Aniden gelen yoğun korku, nefes darlığı veya kontrol kaybı hissi mi yaşıyorsunuz? 48 soruluk online panik atak testi ile belirtilerinizin sıklığını ve şiddetini ücretsiz ölçün.
Ücretsiz Testi BaşlatBeklenmedik Korku Dalgaları
Panik atak, görünürde belirgin bir tehlike yokken aniden ortaya çıkan ve dakikalar içinde zirveye ulaşan şiddetli fiziksel tepkiler bütünüdür. Kalp çarpıntısı, ellerde titreme ve sanki bir kalp krizi geçiriyormuş hissi bu durumun en tipik özellikleridir. Bir kez panik atak geçiren bireylerde sıklıkla “atak geçirme korkusu” (beklenti anksiyetesi) gelişir. Bu panik bozukluk testi, semptomlarınızın klinik bir boyuta ulaşıp ulaşmadığını anlamanıza yardımcı olan bir öz değerlendirme aracıdır.
Duygularınızı tanımak ve onları yönetebilmek, genel duygusal zeka gelişiminize katkı sağlar. Zihnin beden üzerindeki bu güçlü etkisi bazen analitik düşünme kapasitenizi dahi geçici olarak felç edebilir.
Kalp Ritmi
Çarpıntı ve göğüs ağrısı hissi.
Solunum
Nefes daralması ve boğulma hissi.
Dissosiyasyon
Gerçek dışılık ve kendinden kopma.
Kontrol
Delirme veya ölüm korkusu.
Vücudumuzun “savaş ya da kaç” tepkisi yanlış alarm verdiğinde panik atak oluşur. Modern yaşamın getirdiği yüksek stres, bazen beyin dalgalarımızın sürekli uyanık kalmasına neden olur. Zihinsel kapasitenizi bir zeka seviyesi testi ile ölçmek nasıl mümkünse, duygusal yükünüzü de anksiyete testleri ile saptamak ruh sağlığınız için o kadar kritiktir.
Belirtileri Hafifletmek İçin: Nefes egzersizleri, farkındalık meditasyonları ve bilişsel değişim atak sıklığını azaltabilir. Ancak sürekli atak yaşıyorsanız bu online ön taramadan sonra bir uzmana başvurmanız önerilir.
Cevaplarınızı verirken özellikle son 4 haftadaki atak sıklığınızı ve yaşadığınız fiziksel duyumları göz önünde bulundurun.